帕金森患者朋友们，您是否常感手部颤抖僵硬，连扣扣子、拿筷子这样的小事都变得困难重重？曾经轻而易举的日常动作，如今却需要家人协助，这种无力感我完全理解。作为医生，我深知这种症状对生活质量的严重影响。“诸风掉眩，皆属于肝”——早在《黄帝内经》中就有关于震颤类症状的论述，中医认为这类问题多与肝风内动、气血不畅相关。今天，我从中医角度出发，结合现代康复理念，教大家两个简单易行的动作，无需专门抽时间，看电视、等水开时就能练习。动作一：握拳伸展式——通经活络，柔筋健骨方法： 先慢慢将手指攥成拳头，稍用点劲，再使劲把手指全部伸开，每个动作保持两三秒，重复30次。（致电/微信18000651819）

我们的手掌上有手三阴经和手三阳经六条经络循行，分布着众多重要穴位。握拳时，刺激了劳宫穴（位于掌心第2、3掌骨之间），这个穴位属手厥阴心包经，有清心火、安神的作用；伸展时，则激活了十宣穴（十指尖端），这些穴位是经气输出的部位，能醒神开窍、通络止痛。从中医角度看，这个动作通过一张一弛调节肝气——握拳为“收”，属阴；伸展为“放”，属阳。阴阳协调，有助于平息内风，缓解震颤。同时，“肝主筋”，手指的规律运动能濡养筋脉，增强肌肉控制力。动作二：原地踏步法——引血下行，调和气血方法： 双脚分开与肩同宽，慢慢抬腿，如同在原地走路，尽量抬高大腿，每次坚持5分钟。别看这个动作主要锻炼腿部，它与手部功能改善息息相关。中医理论强调“上病下取”，通过调节下部来治疗上部疾病。“气为血之帅”，腿部运动能推动全身气血运行，引导上逆的气血下行，减轻手部症状。

我们的足部有足三阴经、足三阳经的起止点，抬腿动作特别是能刺激胃经、脾经等重要经络。“脾胃为后天之本，气血生化之源”，强化脾胃功能有助于滋养四肢肌肉，改善整体运动控制。持之以恒，方见成效这两个动作看似简单，却蕴含着中医“动静结合，上下相通” 的智慧。建议每天分2-3次完成，重要的是持之以恒。许多坚持练习的患者反馈，4-6周后手部灵活度和整体稳定性都有明显改善。刘利飞主任提醒：帕金森病的治疗需要综合方案，包括药物治疗、康复训练等。在开始任何新的锻炼计划前，请咨询您的主治医师。健康是我们一生的功课，每一个小小的努力，都会让明天的生活更从容。“流水不腐，户枢不蠹”——动起来，让生命之河重新畅流。